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BENEFICIOS DEL EJERCICIOS DE FUERZA EN LAS DIFERENTES ETAPAS DE LA VIDA

NIÑOS:

• Desarrollo de la musculatura.
• Prevención de lesiones.
• Mejora del rendimiento.
• Mejora de la calidad ósea.
• Mejora el desempeño de las habilidades motoras.
• Mejora la composición corporal.
• Mejora la percepción.

ADOLESCENTES.

• Mejora la circulación.
• Mantiene el peso bajo control..
• Evita la pérdida de masa ósea.
• Aumenta el nivel de energía.
• Libera tensiones.
• Mejora el sueño.
• Ayuda a manejar el estrés.
• Combate la ansiedad y la depresión.
• Aumenta el entusiasmo y el optimismo.
• Aumenta la resistencia muscular.

ADULTOS.

• Mejora de la capacidad cardiopulmonar.
• Alivia los dolores.
• Mejora las capacidades.
• Disminuye el estrés y la ansiedad.
• Acelera el metabolismo.
• Mejora la calidad del sueño.
• Previene osteoporosis y fracturas óseas.
• Mejora la coordinación, la resistencia, la autoestima.

ANCIANOS.

• Prevenir caídas.
• Prevenir deterioro cognitivo.
• Mejora de la resistencia cardiovascular.
• Aumento de masa muscular y fuerza.
• Mejora de potencia y capacidad funcional.
• Mejora de la dependencia y autonomía.
• Mejora del equilibrio.

EMBARAZADAS.

• Mejora la salud cardiovascular y la resistencia física, lo que facilita el trabajo de parto.
• Ayuda a controlar el aumento de peso y a mantener una forma física adecuada.
• Alivia dolores comunes del embarazo.
• Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés y la ansiedad.
• Mejora la calidad del sueño.

MUJERES Y MENOPAUSIA.

• Mejora densidad ósea y previene osteoporosis.
• Mayor resistencia.
• Mayor estabilidad y función muscular.
• Mayor funcionalidad e independencia.
• Mejor autoestima y salud mental.
• Regula el equilibrio hormonal.
• Reducción de colesterol, triglicéridos y glucosa ,así como los sofocos en la menopausia.
• Reduce el dolor.
• Disminuye la fatiga.

Elena Ortiz Fernández

Fisioterapeuta.

Núm. Colegiado: 2919